연령대별 섭취 영양분/영양제 추천
연령대별 섭취 영양분 영유아 철분: 남아 7-12mg, 여아 7-11mg / 콩, 두부, 고구마, 시금치, 두유, 붉은 고기, 닭고기 등 비타민 D: 400-1,000 IU / 유제품, 계란, 생선 등 칼슘: 700-1,000mg / 우유, 치즈, 요구르트, 두유, 녹색 잎 채소 등 아연: 2-5mg / 가자미, 두부, 콩, 닭고기, 달걀, 새우 등 어린이 철분: 남아 8-11mg, 여아 8-15mg / 콩, 두부, 고구마, 시금치, 두유, 붉은 고기, 닭고기 등 비타민 D: 600-1,000 IU / 유제품, 계란, 생선 등 칼슘: 1,000mg / 우유, 치즈, 요구르트, 두유, 녹색 잎 채소 등 아연: 5-8mg / 가자미, 두부, 콩, 닭고기, 달걀, 새우 등 청소년 철분: 남아 11mg, 여아 ..
더보기
